Este 31 de mayo es el Día Mundial Sin Tabaco impulsado por la Organización Mundial de la Salud que busca generar conciencia sobre el consumo de tabaco que produce 7 millones de muertes al año y que es considerado como una de las principales amenazas para la salud pública
Este año, la OMS busca centralizar la campaña en el impacto cardiovascular que genera el tabaco en la salud de las personas, así como las enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y la enfermedad vascular periférica que en muchos casos llevan a la muerte del fumador.
En Argentina 3 de cada 10 personas son fumadores y se estima que más de la mitad de los consumidores de tabaco intentaron dejarlo en algún momento de su vida. . Pero sólo de 2 de cada 10 lo lograron.
Si tenes ganas de abandonar el habito del cigarro, Brown Online te acerca algunos tips para dejarlo y cambiarlo por hábitos más saludables:
- Establece una fecha para dejar de fumar que sea lo suficientemente cercana para que no cambies de opinión.
- Cepillate los dientes inmediatamente después de levantarte.
- Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).
- Si salís a comer, elegí espacios donde no esté permitido fumar.
- En el trabajo modificá la rutina de tus pausas y salí a tomar aire.
- Cuéntaselo a tu pareja, a tu familia y amigos.
- Practicar deporte puede ayudarte y mucho en tu camino hacia una vida libre de tabaco.
- Romper la rutina que llevabas cuando eras fumador te puede ayudar a no acordarte más del tabaco.
- Espera 10 minutos si te entran ganas de fumar.
- Ahorra el dinero del tabaco y date un gusto.
Contanos en los comentarios cuáles fueron los métodos que usaste para dejar el cigarrillo.
