¿Cómo continúa el clima en los próximos días? Argentina fue el lugar más cálido del planeta durante estos días de máximo calor. Recomendaciones para pasar este fin de semana, antes de que lleguen las lluvias y finalmente baje la temperatura.
CÓMO PROTEGERSE DEL SOL
Más allá de la recomendación general en cuanto a la inconveniencia de exponerse demasiado al sol entre las 10 y las 16, hay que tener en cuenta lo que aconsejan los especialistas para el cuidado de la piel.
La exposición a los rayos solares sin recaudos es perjudicial para la salud. Usar protector solar no sólo evita quemaduras, sino es necesario para prevenir el cáncer de piel.
El médico dermatólogo Andrés Politi (M.N 73970) recomendó utilizar protectores solares “con un número de factor no menor a 30”. Remarcó también que “se deben aplicar una cantidad abundante 20 minutos antes de la exposición y renovarlo cada dos horas o después de transpirar o mojarse mucho”.
QUÉ COMER EN DÍAS DE TANTO CALOR
Los cuidados son fundamentales para evitar un golpe de calor. En días de temperaturas elevadas se recomienda aumentar el consumo de líquidos para mantener una hidratación adecuada, evitar comidas muy abundantes e ingerir verduras y frutas.
“Lo importante es estar atentos y atentas a la incorporación de agua para no correr el riesgo de deshidratarnos. Como línea general, si tomamos entre 2 y 3 litros vamos a estar bien”, agrega el nutricionista Ignacio Porras (MN7270). Se desaconsejan las bebidas endulzadas, las gaseosas, y las alcohólicas.
Otras recomendaciones son no exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del día, reducir la actividad física, usar ropa ligera, holgada y de colores claros, y permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
“El sol produce radiación ultravioleta, que es capaz de provocar mutaciones en el genoma de las células de la piel. Estas mutaciones cada vez se van multiplicando con las siguientes generaciones de células hasta llegar a un punto tal que producen células completamente anormales. Esto es el cáncer de piel”, explicó.
EL CUIDADO DE LOS ADULTOS MAYORES
Los cuidados para evitar el golpe de calor deben extremarse en el caso de las personas de mayor edad, que están entre los más vulnerables ante las temperaturas extremas.
Beber agua en abundancia es clave. «Cuando nos deshidratamos, automáticamente tenemos sensación de sed para poder incorporar líquidos, pero esta sensación en los adultos mayores está alterada», explicó el médico especialista en Gerontología Diego Bernardini. Por eso es importante ofrecerles agua en forma periódica
Los síntomas de la deshidratación son fatiga y cansancio, piel reseca y con pérdida de elasticidad y aumento de la frecuencia cardíaca. Bernardini precisó que en los adultos mayores también los «puede llevar a un estado de desorientación en tiempo y espacio, de confusión«.
CÓMO ACTUAR ANTE UN GOLPE DE CALOR
El golpe de calor se produce por la pérdida de agua y sales esenciales que el cuerpo humano necesita para el buen funcionamiento. Entre sus síntomas, pueden presentarse: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza, mareos e incluso el desmayo.
